CUANDO DECIDAS DEJAR DE FUMAR, TEN EN MENTE ESTOS CONSEJOS… 

 

1.-ELIGE UN DÍA PARA DEJAR DE FUMAR Y ESCRIBE LAS RAZONES QUE TE MOTIVAN A HACERLO: DURANTE EL PRIMER PERIODO, PUEDE SERTE ÚTIL RECORDAR ESAS RAZONES EN MOMENTOS EN QUE TE SIENTAS MÁS “DÉBIL”

 

2.- TE RECOMENDAMOS CONSULTAR UN MÉDICO Y UTILIZAR ALGUNA DE LAS OPCIONES FARMACOLÓGICAS DISPONIBLES

 

3.- AVÍSALE A TUS AMIGOS SOBRE TU DECISIÓN DE DEJAR DE FUMAR…PIDE AYUDA

 

4.- ¡PREPÁRATE!…LIMPIA TU ESPACIO…DEL OLOR Y RESIDUOS DEL CIGARRILLO

 

5.- INTENTA EVITAR EN LO POSIBLE LAS SITUACIONES ESTRESANTES     

 

6.- TEN PRESENTE QUE HAY ACTIVIDADES QUE PUEDEN GATILLAR LAS GANAS DE FUMAR (EVITA POR EJEMPLO EL CONSUMO DE BEBIDAS ALCOHÓLICAS Y LUGARES QUE PARA TI ESTÉN ESPECIALMENTE ASOCIADOS CON EL CIGARRILLO)                                                                  

 

7.- …ESTO PUEDE SUCEDER…SI TIENES UNA “CAÍDA”, ES UNA OPORTUNIDAD PARA REAFIRMAR TU DECISIÓN DE DEJAR DE FUMAR…ELIGE UN NUEVO DÍA Y ¡VUELVE A EMPEZAR!

 

8.- ¡PONTE EN MOVIMIENTO! CAMINAR Y HACER ALGÚN TIPO DE EJERCICIO PUEDEN AYUDARTE EN ESTE INTENTO, ADEMÁS DE SER EXCELENTES HERRAMIENTAS PARA MANEJAR LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS

 

9.- LAS FRUTAS Y VERDURAS TAMBIÉN PUEDEN AYUDARTE…ESTUDIOS DEMUESTRAN QUE LA INGESTA DE ESTOS ALIMENTOS HACEN QUE EL CIGARRILLO TENGA UN SABOR DESAGRADABLE. ADEMÁS ESTOS ALIMENTOS TE AYUDAN SANAMENTE A MANEJAR LAS URGENCIAS DE FUMAR

 

10.- CON EL DINERO QUE ESTÁS AHORRANDO (AL NO COMPRAR CIGARRILLOS)…DATE UN PREMIO…¡TE LO MERECES!