Padeu UC - Pontificia Universidad Católica de Chile

Todo consumo de drogas (legal o ilegal)  te expone a riesgos, por lo que si has decidido consumir, ten en cuenta algunas estrategias recomendadas para reducir el riesgo:

 

- Reducir la centralidad del consumo en actividades sociales.

 

- Compartir con grupos sociales que no consumen o cuyo consumo es de menor riesgo que el patrón personal.

 

- Mantener un consumo en contextos conocidos y seguros.

 

- Buscar actividades sin consumo que te brinden sensaciones similares (binestar, relajación, sociabilidad, por ejemplo).

 

- Practicar la abstinencia temporal en los contextos habituales de consumo. 

 

- Potenciar el autoconocimiento y reconocer aspectos deficitarios de la forma de ser.

 

- Evitar consumir si se va a conducir vehículos o hacer tareas de precisión.

 

- Evitar consumir si se está embarazada, ya que toda droga se transmite por el torrente sanguíneo al feto y no hay un consumo seguro para éste.

 

- Evitar consumir si hay algún problema de salud mental.

 

- Evitar consumir si se está en un tratamiento con psicofármacos.

 

- Evitar combinar distintas drogas, por ejemplo, alcohol con cocaína o alcohol con marihuana.

llevar la cuenta de lo que se ingiere: cantidad y velocidad.

 

- Evitar el consumo frecuente de cualquier droga (2 a 3 veces por semana).

 

- Evitar episodios de consumo intenso (por ejemplo embriaguez)

 

- No perder de vista la preparación de lo que vas a consumir, incluso bebidas alcohólicas en bares.

 

- Conocer las reacciones adversas o efectos indeseados que pueden ocurrir.

 

- Preferiri bebidas de baja graduación alcohólica.

 

- Si se va a consumir alcohol, consumir alimentos equivalentes a una cena, previo a beber y evitar hacerlo con el estómago vacío. 

 

- Evitar consumir más de 3 unidades estándar de alcohol para hombres y más de 2 para mujeres.

 

- Beber alcohol despacio, 1 unidad por cada una hora y media.

 

- Alternar vasos de bebidas alcohólicas con bebidas no alcohólicas o agua.

 

- Informar siempre el consumo en la atención médica y psicológica.