Padeu UC - Pontificia Universidad Católica de Chile

Cómo reducir los riesgos del consumo

Todo consumo de drogas (legal o ilegal)  te expone a riesgos, por lo que si has decidido consumir, ten en cuenta algunas estrategias recomendadas para reducir el riesgo:
 
- Reducir la centralidad del consumo en actividades sociales.
 
- Compartir con grupos sociales que no consumen o cuyo consumo es de menor riesgo que el patrón personal.
 
- Mantener un consumo en contextos conocidos y seguros.
 
- Buscar actividades sin consumo que te brinden sensaciones similares (binestar, relajación, sociabilidad, por ejemplo).
 
- Practicar la abstinencia temporal en los contextos habituales de consumo. 
 
- Potenciar el autoconocimiento y reconocer aspectos deficitarios de la forma de ser.
 
- Evitar consumir si se va a conducir vehículos o hacer tareas de precisión.
 
- Evitar consumir si se está embarazada, ya que toda droga se transmite por el torrente sanguíneo al feto y no hay un consumo seguro para éste.
 
- Evitar consumir si hay algún problema de salud mental.
 
- Evitar consumir si se está en un tratamiento con psicofármacos.
 
- Evitar combinar distintas drogas, por ejemplo, alcohol con cocaína o alcohol con marihuana.
llevar la cuenta de lo que se ingiere: cantidad y velocidad.
 
- Evitar el consumo frecuente de cualquier droga (2 a 3 veces por semana).
 
- Evitar episodios de consumo intenso (por ejemplo embriaguez)
 
- No perder de vista la preparación de lo que vas a consumir, incluso bebidas alcohólicas en bares.
 
- Conocer las reacciones adversas o efectos indeseados que pueden ocurrir.
 
- Preferiri bebidas de baja graduación alcohólica.
 
- Si se va a consumir alcohol, consumir alimentos equivalentes a una cena, previo a beber y evitar hacerlo con el estómago vacío. 
 
- Evitar consumir más de 3 unidades estándar de alcohol para hombres y más de 2 para mujeres.
 
- Beber alcohol despacio, 1 unidad por cada una hora y media.
 
- Alternar vasos de bebidas alcohólicas con bebidas no alcohólicas o agua.
 
- Informar siempre el consumo en la atención médica y psicológica.
 
Los problemas derivados del consumo son multifactoriales, por lo que disminuir la probabilidad de que ocurran depende de ti.
 
Recuerda que la mejor manera de reducir o eliminar los riesgos, es disminuir o dejar de consumir.